パラレルワークあるあるなんですが、仕事！仕事！で食事を作る時間を確保できないので適当に済ませることがあります。
時間を取ろうと思えば取れるのですが、どうしても仕事が優先になってしまうんですよね。（独り身だと尚更）
私はお酒とかお肉とかお菓子が大好きで血糖値が上がりやすい食生活ばかりしがちで太りやすいのですが、流石に食生活乱れすぎなので改善方法を考えました。
食生活改善方法
まず食生活に野菜を採り入れたいのですが、これが一番難しい。
処理が面倒なのです。
レタス割いたりキャベツ千切りにしたりキノコの先っちょ切って割く作業、、、めんどくさいんですが、私には一番足りてない要素なのでどうにかして採りたいと思いました。
そこで考えたのが「青汁」野菜のいいとこ取りみたいな成分が１杯で採れる。
私が飲んでいるのは日本薬健さんの大麦若葉100％青汁
見ての通りの栄養です。素晴らしいです。これが一杯で採れちゃうんですね。しかも95袋入って2,000円程なのでかなりお値打ち。
忙しくて野菜がなかなか取れない人にはおすすめです。
あと私がもう一つ買っているのが、食塩無添加のトマトジュース。（個人的にはデルモンテが味・風味で好きです。）
トマトは抗酸化作用による美肌効果や食物繊維が豊富な為、腹持ちも良く、ダイエットにもおすすめです。
他にも様々な効果があるトマトジュースですが、詳しくはこちらの記事で解説してくださっています↓
トマトジュースも毎日1杯飲むことで美容にも効果的ですね。
青汁・トマトジュースを一日に1杯ずつのみ、あとは主食のごはんを玄米ベースにしています。（白いご飯も少し混ぜています。）
あとはお肉、納豆、卵を常備して適当に食べている感じですね。
ちなみにこの食事スタイルにしてから食費がかなりやすくなりました(笑)
食費いっても大体2万程ですかね。元々3万くらい普通にかかっていたのでかなり節約になっていますね。
田舎なので歩いていける距離にスーパーもコンビニもない為、めんどくさいしほぼ買い物にも行かないんですよね。
行くとしたら、パート勤務先のドラックストアくらい。大体ここで卵と納豆買ってます。
ちなみにこんな生活だったら普通に痩せると思うのですが、私はどうしてもパート勤務や業務委託が終わった後に食べてしまうので夜23時とかに普通に食べてしまったりするんですよね…
仕事終わりはどうしてもお腹が減るのでコントロールが一番難しいと感じています。なので少しでも血糖値が上がらない食べ方などを考えていたりします。
夜勤務で痩せている人はホントに普段から生活習慣整っているんだろうなーと尊敬しています。
世の中のパラレルワークさんや夜勤の方の食生活ぜひ教えてください！
